Mijn 10 favoriete oefeningen om thuis te doen
Mijn doel is om jou te inspireren tot de mogelijkheid om thuis of op kantoor te sporten, gewoon tussen de andere activiteiten door tijdens je drukke dag.
Deze kunnen worden gedaan als een pauze van computerwerk, of rusten en uw rug rechtzetten aan het begin of einde van de dag, een beweging of rekoefeningen terwijl u wacht tot de waterkoker kookt of terwijl u tv kijkt.
Alle bewegingen helpen bij onze door technologie gedomineerde sedentaire levensstijl. Je lichaam zal je bedanken voor meer bewegen: het is gemaakt om te bewegen!
Lie down and put your lower legs on a chair, your buttocks close to the chair legs and arms open at a 45 degree angle. Aim for 90 degree angles. Relax and breathe into your abs. Notice if your back touches the ground everywhere the same and if your shoulders are equally relaxed. Stay for 5 minutes and breathe into your tummy.
Put your hands on a tabletop, kitchen work top or back of chair. Walk back till you have a 90 degree angle in your upper body to legs. Feet hip width apart and toes pointing forward. Tighten the thigh muscles, drop your tail bone, drop your head and take deep breaths. 1 minute
Lie down and put your lower legs on a chair, your buttocks close to the chair legs and arms open at a 45 degree angle. Aim for 90 degree angles. Relax and breathe into your abs. Notice if your back touches the ground everywhere the same and if your shoulders are equally relaxed. Stay for 5 minutes and breathe into your tummy.